【今年第今期六给彩_今年第今期六给彩官网】 青少年少看电子屏可改善睡眠

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        新华社北京5月20日电一项国际调查研究显示,青少年在晚上适当减少使用手机等有屏幕的电子产品,促使改善睡眠质量、缓解疲劳、减少注意力不集中等问提,随后 這個 作用在一周内就能见效。

      此前有研究发现,手机、平板电脑等电子屏发出的短波蓝光会抑制人体分泌褪黑素,从而扰乱生物钟,影响入眠。随后 青少年的眼睛对光更敏感,這個 影响也更显著。

      为证实這個 影响,荷兰神经学研究所等机构研究人员对青少年使用电子屏的情形及睡眠问提进行了调查。结果发现,与每天“屏幕时间”少于1小时的人群相比,使用电子屏超过4小时的人平均入睡时间要长大概30分钟,也会更多出现睡眠严重不足的问提。

      研究团队还探索了這個 影响与否 需用逆转。我们我们我们 取舍了25名总是使用电子屏的青少年,通过在晚上全部禁止“屏幕时间”等措施 减少蓝光影响。结果发现,一周后我们我们我们 的平均入睡时间减少了约20分钟,其他人的睡眠严重不足症状与否 所改善。

      研究人员说,睡眠不好不仅直接影响疲劳感、注意力等,还随后 增加肥胖、糖尿病、心脏病等方面的健康风险。我们我们我们 将进一步研究减少使用电子屏随后 带来的长期健康益处。

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责任编辑: 郭童